各种蔬菜和水果含有不同的营养素,这些营养素也是儿童生长发育所不可缺少的。但是对于刚开始添加辅食的宝宝来说,什么样的蔬菜和水果更容易被宝宝接受呢?什么样的蔬菜和水果更有利于宝宝的身体成长?现在就让我们一起来聊聊吧!
蔬菜类
胡萝卜:含有植物纤维,吸水性强,在肠内易膨胀,能加强肠的蠕动,从而利膈、宽肠、通便、防癌。
南瓜:南瓜可以用来制作断奶食品,因为它富含糖分,易于消化吸收。南瓜营养价值高,更有利于宝宝自身的成长。
山药:含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能,不会给宝宝的胃造成很大的负担。
土豆:具有润肠通便、降火消炎解毒的作用,其性质温和是改善宝宝胃肠循环的好助手。
西兰花:西兰花富含钙、镁、锌和磷,可以提供人体所需的营养物质,有助于增强骨骼和生长,防止儿童出现骨骼问题。
展开全文谷物
水果
香蕉:它含有被称为“智慧之盐”的磷,可以提高儿童的智力。它还富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C,并且还富含纤维。
苹果:婴儿容易缺铁性贫血,铁只有在酸性条件下和维生素C存在的情况下才能被吸收,因此吃苹果对缺铁性贫血的婴儿非常有帮助。
樱桃:含铁量特别高,在各种水果中名列前茅。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求,促进血红蛋白的再生,不仅可以预防缺铁性贫血,还可以增强体质。
大枣:含有大量抗过敏物质——环磷腺苷,可减少过敏介质的释放,从而预防过敏反应,治愈过敏性疾病。
蓝莓:蓝莓的一个好作用是可以保护视力,对孩子的眼睛有好处。蓝莓还可以提高记忆力和脑力。
牛油果:营养丰富,味道清淡,有淡淡的香味,非常适合宝宝的口味。